Gratis verzending & retour!

Een platte buik door de hoelahoep. Hoe werkt de hoepel?

Een platte buik door de hoelahoep. Hoe werkt de hoepel?
Hoelahoepen, ben jij er al aan begonnen?  Bewegen is nog nooit zo leuk geweest met de hoelahoep! Wat muziek erbij en draaien maar!

Hoelahoep

In de jaren 50 was de hoelahoep super populair. In twee jaar werden er over de hele wereld wel honderd miljoen van verkocht. Daarna verdween de hoepel weer even naar de achtergrond en was het niet niet zo hip. In de jaren tachtig werd de hoepel weer super hip en had bijna ieder meisje weer een hoepel, hierna ( je verwacht het niet ) verdween de hoepel weer. De laatste jaren wordt de hoepel steeds vaker gezien op onder andere festivals. Ze zijn iets zwaarder dan de plastic buizen die we vroeger hadden. Ze worden nu de fitness hoelahoep genoemd.

Spieren trainen

De hoepel is ideaal om je spieren te trainen waarvan je allang niet meer wist dat je ze had. Je traint de volgende spiergroepen:

  • buikspieren
  • rugspieren
  • beenspieren
  • bilspieren

Ook de taille-omvang afnemen en verbetert je conditie met de hoepel. Hierbij  zullen ook je heupen en rug soepeler worden wat weer beter is voor je motoriek en de doorbloeding en spijsvertering. Wanneer je dit iedere dag 10 minuten lang doet, zul je een flink verschil merken. Drie keer tien minuten per dag is natuurlijk helemaal een aanrader. Je conditie zal aanzienlijk verbeteren en ook zul je het steeds langer volhouden.

Vet verbranden

Dat de hoepel alleen voor kinderen is, is allang niet meer zo. De hoepel wordt steeds populairder bij volwassenen bij het sporten. En dat is niet alleen omdat het leuk is om te doen. Met hoelahoepen kun je ongeveer zo'n 110 calorieën per 10 minuten verbranden. Maar het aantal calorien die je verbrand hangt ook van de zwaarte van je hoepel af. Met powerhoelahoepen zijn dat er zelfs nog meer. Je begint dan in een normaal ritme en verhoogt de snelheid steeds een beetje meer en meer. Houd je buikspieren in de gaten tijdens het powerhoelahoepen. De kracht moet vanuit je buik komen en niet vanuit je heupen.

Hoelahoepen

Hoelahoepen is hardstikke leuk en je kan het zelf zo leuk maken als je wilt maar  je kunt er ook een extra oefening bij doen. Bijvoorbeeld door tijdens het hoepelen stapjes naar links, rechts, voren en achteren te maken. In het begin zal dit moeilijk zijn, maar na een tijdje merk je dat het steeds makkelijker gaat.

Hoe begin je?

  • Het begin. Langzaam opbouwen is het verstandigste en begin niet meteen met de moeilijkste kunstjes
  • Plaats je voeten een klein stukje uit elkaar en buig ietsjes door je knieen. Houd je hoepel met twee handen vast en zet hem tegen je rug
  • Oke nu even goed opletten. Draai je lichaam rechtsom en draai dan hard terug. Geef tegelijk je hoepel een flinke zwaai naar links om hem in beweging te krijgen
  • Beweeg je middel van voor naar achteren en van links naar rechts. zoals een rondje. De schommelende beweging moet uit je buik en rug komen en niet vanuit je heupen
  • Lukt het de eerste keren niet? Dit geeft niets , geef het niet op! Het is gewoon in het begin lastig om je hoepel hoog te houden. Maar hoe meer je oefent, hoe beter het gaat. 
  • Heb je het te pakken? Probeer het dan eens andersom of wissel linksom en rechtsom eens af

Waar ben je naar op zoek?

Altijd Als Eerste

Wees als eerste op de hoogte van nieuwe producten en exclusieve aanbiedingen en ontvang 10% ​​korting op je eerste aankoop!

Uw winkelwagen