Gratis verzending & retour!

Hoe kies ik de juiste foamroller?

Hoe kies ik de juiste foamroller?

We zien de foamroller steeds meer voorbij komen in de sport wereld. De foamroller kan voor heel veel gebruikt worden: voor in de sportschool, bij de fysiotherapeut, bij het sporten buiten, tijdens revalidatietherapie of je kunt de foamroller gewoon thuis gebruiken. Ook kan een foamroller gebruikt worden voor een zelfmassage, voor bij een warming-up voor een workout of om de spieren juist te kalmeren na een workout die je gedaan hebt. Wel is het erg belangrijk om de juiste foamroller te kiezen; eentje die past bij jou, jouw lichaam en het doel waarvoor je de foamroller wilt gebruiken.

1. Waar wordt de foamroller voor gebruikt?
De foamroller is een product die veelzijdige kante heeft.en voor veel gebruikt kan worden.

Foam roller

Cooling down, na een workout
Na een heftige workout is het fijn om de spieren te laten ontspannen. Tijdens het trainen van de spieren worden de spieren voor een lange tijd belast, soms worden de spieren ook wel overbelast, en daarom is het van belang dat de spieren na een workout goed herstellen. Het gebruik van de foamroller kan het herstelproces versnellen en verbeteren doordat de bloedcirculatie wordt gestimuleerd en de spier meer zuurstof kan opnemen. Bovendien kan je overbelasting en blessures voorkomen.

Masseren van triggerpoints
Het gebruik van de foamroller is onderdeel van self myofascial release, een manier om de spanning van de spieren in het lichaam te verminderen. Als spieren overbelast worden, kunnen er zogenoemde triggerpoints ofterwel spierknopen: samentrekking van een klein deel van de spier ontstaan. Een triggerpoint kan verdwijnen door met een foamroller druk uit te oefenen op de triggerpoint zelf.  

Warming-up met een foamroller
Met de foamroller wordt ook de spierfascie gemasseerd. Dit zorgt voor een bevrijdend en soepel gevoel in de spier. Hierdoor wordt de range of motion vergroot waarmee sport- en revalidatieprestaties vergroot kunnen worden. Het foamrollen kan ook de kans op blessures flink verkleinen.

Foamroller als trainingshulpmiddel
Een foamroller kan ook gebruikt worden als trainingshulpmiddel bij verschillende oefeningen. bijvoorbeeld bij grondoefeningen, mobiliteitsverbeteringen en stabiliteitstrainingen. Ook in de rustmomenten bij een training is het goed om te foamrollen.

2. Welke hardheid?
Afhankelijk van waarvoor de foamroller gebruikt gaat worden, wordt er een geschikte foamroller gekozen. Hoe zachter het foam, hoe zachter dus aangenamer het foamrollen is. Harder foam is directer, dus harder, maar ook gevoeliger. Gebruik je de foamroller voor het losmaken van triggerpoints, dan is een hardere foamroller dus ook pijnlijker. Omdat harde foamrollers directer zijn, zijn deze ook geschikt om het gebied van de nek en onderrug los te maken.

PS: Zachtere foamrollers zijn minder duurzaam dan harde foamrollers.

Houd ook rekening met welk niveau ‘foamrollgebruiker’

3. Welke lengte?
Foamrollers zijn er in verschillende maten, van zo’n 30 cm tot 1 meter lang. de grotere foamrollers zijn makkelijker in gebruik, omdat je daar sneller mee kunt masseren, bijvoorbeeld met twee benen tegelijk of de hele breedte van de rug. Daarentegen is een kleine foamroller makkelijker mee te nemen, maar het effect is hetzelfde.

Er is ook een nieuwe foam roller die je kan uitklappen naar 30 cm en in kan klappen naar 10 cm.

What are you looking for?

Altijd Als Eerste

Wees als eerste op de hoogte van nieuwe producten en exclusieve aanbiedingen en ontvang 10% ​​korting op je eerste aankoop!

Your cart