Gratis verzending & retour!

Hoe lang doe je over 5 km?

Ben je een fanatieke hardloper of wil je beginnen met hardlopen? Wilt je weten hoe lang het duurt voordat u 5 kilometer bereikt? Hardlopen is een sport waar je gemakkelijk aan kunt beginnen. Voor beginners is het misschien moeilijk om afstanden van 5 kilometer of meer te lopen, maar het zal binnenkort veel gemakkelijker zijn dan verwacht. Alles weten over rijafstanden van 5 kilometer of meer? Lees dan dit artikel

5 kilometer voor een beginnend hardloper

Voor beginners is het moeilijk om een ​​afstand van vijf kilometer aan te houden om continu een uniforme snelheid aan te houden. Om dit te kunnen doen, zal je moeten trainen. We raden u aan om in het begin een betrouwbaar werkschema te gebruiken. De eerste keer is het misschien moeilijk, maar je zult al snel merken dat je een aantal stappen gaat zetten qua fitheid en snelheid. Beginnende hardlopers rennen meestal vijf kilometer in ongeveer 35 tot 40 minuten. Door goede en regelmatige lichaamsbeweging zal deze tijdsperiode snel afnemen.

5 kilometer voor een geoefend hardloper

Voor ervaren hardlopers kun je in een half uur 5 kilometer hardlopen. Als je een paar weken hardloopt, ben je mogelijk onder dit niveau gevallen. Door te blijven trainen en goed op uw dieet te letten, zult u afvallen en uw lichamelijke conditie verbeteren. Op de lange termijn loopt een ervaren hardloper 2 tot 3 keer per week, uiteraard kan hij 20 tot 25 minuten rennen binnen een afstand van 5 kilometer. Het kan ook sneller zijn, maar het kan lastig zijn. Door je schema aan je doelen aan te passen en vol "toewijding" te blijven, kun je het proces versnellen.

Tips voor het lopen van 5 kilometer onder de 30 minuten

Als je rent, wil je natuurlijk een goede tijd neerzetten. Tijdens het hardlopen wil je een afstand van vijf kilometer in een half uur kunnen afleggen. Om dit te kunnen doen, zal je moeten trainen. Gebruik een hardloopschema, ren minstens twee keer per week en neem voldoende rust. Zo voorkom je blessures en kun je snel stappen zetten om je te ontwikkelen.

Waar ben je naar op zoek?

Altijd Als Eerste

Wees als eerste op de hoogte van nieuwe producten en exclusieve aanbiedingen en ontvang 10% ​​korting op je eerste aankoop!

Uw winkelwagen