Gratis verzending & retour!

Hoeveel kcal verbrand ik met wandelen?

Hoeveel kcal verbrand ik met wandelen?

Door het bos, op de woestenij of gewoon in het park: wandelen is een makkelijke en handige manier om calorieën te verbranden. Er is meer dan u denkt.

Meer dan je denkt

In 2016 bleek uit onderzoek van Southern Methodist University dat je met wandelen veel meer calorieën verbrandt dan werd gedacht. Dat komt omdat tijdens eerder onderzoek geen rekening werd gehouden met verschillende lichaamstypes. Hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt met wandelen, kun je zelf uitrekenen. Dat doe je met behulp van de MET-waarde. Dat zijn de hoeveelheid verbrande kilocalorieën, per lichaamsgewicht in kilo, per aantal uur. Hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de MET-waarde.

Bereken het zelf

Met rustig wandelen (3-5 km/uur) verbrand je ongeveer 3,5 calorieën, per lichaamsgewicht in kilo, per uur. Met stevig wandelen (5-6 km/uur) zijn dat 4,3 calorieën. Weeg je 65 kilo? Dan verbrand je met een uur wandelen op een rustige snelheid ongeveer 227 calorieën (65 x 3,5). Als je op een hoger tempo wandelt, verbrand je zo’n 279 calorieën. Hieronder delen we nog een paar voorbeelden. Let op: dit is een indicatie. Hoeveel calorieën je precies verbrandt is per persoon verschillend.

70 kilo

Rustig wandelen: 245 calorieën per uur
Stevig wandelen: 301 calorieën per uur

75 kilo

Rustig wandelen: 262 calorieën per uur
Stevig wandelen: 322 calorieën per uur

80 kilo

Rustig wandelen: 280 calorieën per uur
Stevig wandelen: 344 calorieën per uur

90 kilo

Rustig wandelen: 315 calorieën per uur
Stevig wandelen: 387 calorieën per uur

100 kilo

Rustig wandelen: 350 calorieën per uur
Stevig wandelen: 430 calorieën per uur

Waar ben je naar op zoek?

Altijd Als Eerste

Wees als eerste op de hoogte van nieuwe producten en exclusieve aanbiedingen en ontvang 10% ​​korting op je eerste aankoop!

Uw winkelwagen