Gratis verzending & retour!

Wat is het beste tijdstip om te sporten?

Wat is het beste tijdstip om te sporten?

De oefentijd van iedereen is anders. De een rent voor zonsopgang, terwijl de ander na het eten naar de sportschool gaat. Maar wat is de beste tijd om te sporten?

Als u wilt afvallen, kunt u het beste 's ochtends sporten. Studies hebben aangetoond dat vijfenveertig minuten lichaamsbeweging het hongergevoel kan verminderen en de vetverbranding kan stimuleren, dus het is een goed moment om af te vallen. Vroege training is niet voor iedereen weggelegd. Het lichaam wordt bijvoorbeeld vaak niet volledig wakker om zware inspanningen te leveren. De lichaamstemperatuur is laag, het hart- en longsysteem zijn nog niet in optimale staat, de spieren zijn wat stijf en de energievoorziening is beperkt. Zorg ervoor dat u altijd ruim van tevoren voorverwarmt.

Maar wil je sterker zijn? Dan is de middag of avond de beste tijd om te sporten. Tussen 14.00 uur en 18.00 uur is je energie maximaal. Op dit moment produceert het hormoon testosteron de beste respons. Als je een voedzame lunch eet, herstelt je lichaam zich op dit moment goed.

Wil je beter slapen? Dan kun je het beste direct na het ontwaken sneakers aantrekken. In ieder geval slaap je beter tijdens het sporten, maar door direct na het ontwaken te bewegen, zal de slaap verder verbeteren. Dan komen je hersenen in de juiste modus. Hierdoor kunnen uw hersenen beter begrijpen wanneer ze wakker moeten worden en wanneer ze in slaap moeten vallen. Oefening in de ochtend verlaagt ook de bloeddruk, wat 's nachts extra valpartijen veroorzaakt. Dit bevordert een goed slaappatroon.

Wil je je prestaties verbeteren? Dan is het tijdstip van sporten niet van belang maar wel dat het sporten iedere dag op het zelfde tijdstip moet plaatsvinden. Zorg ook voor goede leef- en eetgewoontes, voldoende slaap, leef regelmatig om het beste resultaat te krijgen.

Daarom is er veel te zeggen over sporten in de ochtend, middag en avond, en het hangt van jou persoonlijk af welke tijd het beste is. Daarom is een algemene aanbeveling dat de beste tijd afhangt van uw persoonlijke schema en levensstijl, en het is het beste om een ​​tijd te kiezen waarvan u weet dat u zich eraan kunt houden, waardoor u de beste resultaten krijgt. Kortom, de beste tijd is de tijd die het beste bij u past en stelt u in staat regelmatig en serieus te trainen.

Waar ben je naar op zoek?

Altijd Als Eerste

Wees als eerste op de hoogte van nieuwe producten en exclusieve aanbiedingen en ontvang 10% ​​korting op je eerste aankoop!

Uw winkelwagen